工作颈椎病如何缓解
工作颈椎病如何缓解，颈椎是支撑我们头部的，里面有很多条神经线将颈椎和头部联系着，所以很多人的脊椎病发病的时候会感觉到头晕目眩，来看看工作颈椎病如何缓解。
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1、工作5分钟做操：每工作一小时，就要适当的活动，至少要活动五分钟的时间，也要做好颈椎部位的保养，下班后觉得颈椎酸痛，可以扭转一下脖子，这样可以让颈部放松。平时可以利用休息的时间来锻炼，可经常练习低头、抬头、左转、右转、前伸，但是每次活动，动作都要轻柔。
2、及时主动调温：平时颈椎不能受凉，在冬季，最好是穿高领衣服，这样可以保护颈椎，也可以让颈椎变得更暖和。晚上睡觉的时候，要把被子拉上来，在办公室工作的时候，也可以戴上围脖。
3、多做户外运动：平时要多做户外活动，这样可以锻炼软组织，减轻对局部的压迫。还可以选择慢跑、放风筝，这些运动都是可以锻炼身体的。或者是经常练习打羽毛球、打乒乓球。
4、按摩颈部、适当放松：还要经常按摩自己的脖子，按摩的时候要放松，这样效果更好。忙碌之后，如果觉得脖子很软，可以用按摩棒按摩，也可以先热敷再按摩。
针对比较严重的颈椎病还需要用药物治疗，或者是结合中医的理疗，这些都是可以减轻病状的，早一点治疗，也有治愈的几率，这样就可以远离颈椎病的烦恼了。
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第一，办公室白领按摩后溪穴，可以有效缓解颈椎病的症状，并且能够改善局部将结果疼痛的症状，按摩后溪穴可以起到疏通经络的作用，并且能够加快局部的血液循环，能够改善身体局部疼痛的现象。
第二，保温调节法，无论冬夏都应该要注意颈部舒适的温度，夏季办公室白领要注意颈部保暖，冬季要注意做好颈部的保暖工作，避免颈部受寒，冬季尽量佩戴围巾，可以起到保暖颈部的作用，夏季尽量不要让颈肩部位对着空调吹。
第三，饮食疗补，办公室白领平时比较忙碌，应该要准备好充足的早餐和午餐，适当的补充营养物质，也可以预防颈椎病的发病，可以有效缓解颈椎病的疼痛感，平时要适当的摄入钙元素，并且要多吃维生素含量高的食物。
第四，颈椎操可以有效缓解颈椎病的症状，办公室白领如果患有颈椎病，平时应该要养成做颈肩操的习惯，坚持做颈肩操可以促进气血运行，能够保持气血的通畅，可以有效缓解颈椎病和肩周炎的症状，并且也可以起到预防的作用。
办公室白领要做好预防颈椎病的措施，如果患有颈椎病要养成良好的坐姿，并且要注意颈肩部位保暖，坚持做颈肩操可以有效缓解颈肩僵直或疼痛的症状，并且需要做好饮食调养，适当补充微量元素，能够改善颈肩酸痛的症状，晚上睡觉的'时候要注意枕头高度的调节。
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上班族该如何缓解颈椎病的困扰
一、纠正不良姿势
办公室人群可以适当抬高电脑屏幕，这样可以改善坐姿，将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部，同时要避免长时间保持低头的单一姿势。躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势，也会影响颈椎的健康，要注意尽量避免。
二、要有良好的坐姿
尽量的减少低头的时间，避免做低头族。适当的运动，注意颈部的保暖，比如选择一个合适的枕头，我们选择的原则一般是软硬适中，能够有支撑，能够保证颈椎的曲度。至于坐姿我们希望在电脑前或者在办公桌前的良好的坐姿，包括颈有枕、肩有靠、肘有撑、腰有垫。
这样能够维持脊柱的生理曲线。很多的颈椎疾病都是因为着凉、劳累引起的，所以要避免长期的低头伏案工作，避免玩手机、看电脑的时间太长，减少做低头族的时间，注意颈部的保暖都是非常好的自我治疗的方法。
适时的打断，进行适当的运动，比如做颈椎操，推荐做一些游泳的这种治疗。游泳这种方式，做颈部的锻炼对于恢复颈椎的曲度，缓解颈部肌肉的疲劳，都是很好的自我治疗方法。
三、坚持颈椎保健操
每天空闲时可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动，有助于颈背肌肉的保健。按摩风池穴，到风池穴的位置，然后双手点揉直至酸胀为佳，注意揉时闭上双眼。抬头仰起下巴，用头部颈当做毛笔写“米”字，也是预防和治疗颈椎病的好方法。
四、热敷法
炒盐热敷。装入炒热的盐粒放入一个大小适中的口袋内扎好，待温度适中后放在颈部热敷，有活血通络的功效。也可以用姜丝代替盐粒。用热水将毛巾浸透，毛巾半拧干搭在颈脖上，也对颈椎保健治疗有一定效果，比较适合工作忙碌的人士每天使用。
五、牵引治疗
牵引在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。
六、手法按摩推拿疗法
是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
七、理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
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颈椎病头晕如何缓解
药物治疗。可以选择一些止痛剂、镇静剂或是维生素、舒筋通络类的药物进行治疗，对于疼痛有一定的缓解作用。
牵引治疗方法。对于一些颈椎生理曲度变质或是较为严重的椎间盘突出的患者，科学正确的牵引还是有着很好的治疗效果，缓解椎动脉压迫，进而消除症状。
推拿、按摩治疗。颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
颈椎热敷。此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
手术治疗。对于一些造成严重压迫的患者，可采用西医手术治疗的方法，切除增生组织，进而更为直接的治疗疾病。
身体是革命的本钱，身体健康能够让我们的生活更加地舒心，所以我们在日常生活中，需要有意识地去锻炼，可以不做单一的运动，找到自己感兴趣的运动，坚持一周三次，如果自己坚持不了，可以找同伴相互监督，而且运动能够帮助我们抒发生活中的压力，调节心情。
